סרטונים

10 תנוחות לשחרור הצוואר והכתפיים
אחרי לידה

לא יודעת מה איתכן אבל לי האזור שהכי כאב אחרי
הלידה (חוץ מהעניינים שם למטה) היה הצוואר ואזור הכתפיים.
אולי זה ההנקה… אולי התינוק על היידים והנענוע נון סטופ… אולי הלחץ של אמא חדשה..
בכל אופן, יש פתרון! יוגה ? הנה 10 תנוחות יוגה פשוטות שאחרי שתעשי אותן ישר תרגישי הקלה
ושחרור טוב לאזור הצוואר והכתפיים
*ממליצה גם תמיד לזכור להרפות כתפיים ולנשום עמוק
במהלך היום יום ?

חיזוק ושיקום רצפת האגן

סרטון חובה לכל אישה בהריון או אחרי לידה! הסרטון
הבא יעזור לך-
*להפחית את הסיכוי שתסבלי מאי שליטה בסוגרים
ובריחת שתן אחרי לידה
*להפחית את הסיכוי שתסבלי מצניחת אברי
האגן אחרי לידה
*לשפר את התאוששות האגן אחרי הלידה ושיקום
מהיר של האזור

יוגה לפתיחת האגן בהריון ולקראת לידה

סרטון הכנה ללידה! דרך היוגה!
היוגה היא פשוט אמצעי מדהים להתמודדות עם כאבים וקשיים בהריון
וכהכנה ללידה קלה, מעצימה ומהירה יותר!

יוגה לשינה טובה

מכירה את זה שאת פשוט לא מצליחה להירדם?
כולם כבר ישנים… אפילו התינוק שכלכך חיכית שיירדם כבר כדי שתוכלי גם לישון קצת… אבל לא! זה פשוט לא קורה! אז במיוחד בשבילך הכנתי סרטון עם תנוחות יוגה שממש כדאי לעשות לפני השינה כדי להירדם מהר יותר
ולשינה איכותית יותר!
**מתאים גם לנשים בהריון, שימי לב אם את מעל שבוע 30 לא מומלץ לשכב על הגב

4 תנוחות יוגה לזמן הצירים והלידה

עומדת ללדת? רוצה לדעת איך להקל על הכאב
ולהעביר את הלידה באופן טבעי ונעים?
בסרטון יש הסבר על שלבי הלידה ואיך היוגה
יכולה לעזור לך בתהליך הקסום הזה

ברכת שמש עדינה לנשים בהריון או אחרי לידה

רוצה פתרון מהיר להזרים את האנרגיה בגוף? לשחרר את השרירים
הכואבים? להירגע ולשפר קצת את המצב רוח?
נסי את ברכת השמש הריון! או ברכת שמש עדינה לזמנים שאת רוצה
להיות עדינה עם עצמך 🙂 כמו אחרי לידה או יום של עייפות וחוסר אנרגיה

יין יוגה לכאבי גב תחתון אחרי לידה

בתור אמהות אנחנו כלכך רגילות להיות כל הזמן
בתנועה, אקטיביות, ללא מנוחה, ללא הפסקה…
מרימות, מחזיקות, רודפות, מרדימות, מאכילות וכו׳.
כאב גב תחתון יכול להגיע גם מתנועה או אורח חיים
דינאמי שכזה בסגנון יאנג. ומה שממש אבל ממש יכול
להועיל בזמנים כאלו זה תרגול שהוא יין. יין יוגה.
תרגול שקט של הרפייה, נשימה ורגיעה אל התנוחה.
מציאת דוממות ושקט בגוף ובתודעה.

יוגה להריון 30 דקות תרגול יומיומי עדין

שיעור יוגה להריון! בואי לתרגל איתי! שיעור יוגה באורך מלא 30 דקות
עם הדרכה שלי לאורך כל הדרך.
התרגול מתאים לכל שלבי ההריון, מעל שבוע 13, תרגול יומיומי קליל וחמוד.

יוגה לכאבי גב בהריון ואחרי לידה

8 דקות
8 תנוחות יוגה
שיעזרו לך לכאבי גב
שכל אמא מכירה
בזמן הריון ואחרי לידה!

1
×
שלום,
איך אפשר לעזור?