יוגה הריון
באזור השפלה, קרוב ל- גדרה, יד בינימין, גני טל, בית חלקיה, רחובות, קריית מלאכי, בני ראם,
כפר הריף, כפר מנחם, רבדים, טל שחר, בית שמש, אשקלון, אשדוד, תלמי יחיאל, כפר אחים, קידרון, ערוגות,
באר טוביה, חצב, נצר חזני, הראל, חולדה, בקוע, צלפון, כפר ורבורג, תימורים, אביגדור, אורות, שפיר, עין צורים, משואות יצחק, חצור, גדרות, קבוצת יבנה, קדרון, שדה עוזיהו,
בני עייש, טל שחר, יסודות.
מה נלמד בשיעור
שיעורי יוגה לנשים בהריון- בקיבוץ רבדים.
יוגה רכה המתאימה לכל שלבי ההריון
ימי שני ב: 19:00 – 20:15.
עם מורה מנוסה ומוסמכת ללמד יוגה לנשים בהריון, אמא בעצמה -אביטל זילברינג.
התמקדות בתרגול יוגה פיזית וטיפולית, טכניקות להרגעה, תנוחות לזמן הצירים
והלידה, תרגול מותאם לזמן ההריון ועבודה בצורה בטוחה, הכנה ללידה פעילה,
טבעית ורגועה,תרגול טכניקות פרניאמה (נשימות) שיעזרו גם כהכנה ללידה,
מדיטצייה והכנה מנטאלית ללידה ולאמהות.
אני מתרגלת יוגה מעל 12 שנים והוסמכתי להוראת יוגה בפרת׳, אוסטרליה
בבית הספר ליוגה – The yoga space. קורס דו שנתי של יותר מ-350 שעות
הכלל בין היתר לימודי יוגה לנשים בהריון, לידה ולאחר לידה.
בנוסף השלמתי קורס התמחות ביוגה להריון, לידה פעילה ויוגה
לאחר לידה של יותר מ-90 שעות עם Mindful Birth.
השתתפתי גם בסדנה בת 3 ימים עם ג׳אנט באלסקס
כותבת הספר המפורסם – לידה פעילה ובעלת המרכז ללידה פעילה
בלונדון, אנגליה.
מורה ליוגה נשית, מדריכת הכנה ללידה בגישת היפנובירתינג ומדריכת הכנה ללידה
כאן בשבילך על מנת לתת לך את המעטפת השלמה לזמן ההריון והלידה
שאלות ותשובות
מומלץ להתחיל משבוע 13.
במידה וההריון תקין וקיבלת אור ירוק
מהרופא המטפל שלך לעשות פעילות גופנית.
אם יש לך מזרון יוגה כדאי לך להביא כי זה יותר נעים
לתרגל על מזרון אישי. אם אין לך – יש מזרונים במקום לשימוש.
לבוא בבגדים נוחים, אין צורך להביא נעלי ספורט כי מתרגלים יחפים.
שמים בוויז ״ריתמיקה רבדים״. או שמבקשים ממני קישור להגעה למקום עם וויז.
לפני הכניסה בשער הראשי הצהוב, פונים שמאלה לשער קטן יותר (מתקשרים אליי כדי שאפתח את השער)
ממשיכים ישר כל הזמן, בשלב כלשהו הכביד מתעקל ימינה, הדרך הופכת לדרך כורכר, ממשיכים עדיין ישר
כל הזמן ללא אף פנייה, עד שמגיעים בסוף לחנייה גדולה, שם חונים. למעשה, חוץ מהפנייה שמאלה בהתחלה
אל השער, אין שום פנייה ואת ממשיכה ישר (למרות שהכביש כן מתעכל) עד להגעה לחנייה.
הסגנון הוא האטה-ויניאסה תרגול המשלב דינאמיות ורכות,
תנועה זורמת יחד עם הנשימה, חיזוק והגמשת הגוף, חיזוק רצפת האגן,
תרגילי פרניאמה (נשימה) ומדיטציה וכמובן הרפייה בסוף השיעור.
בהחלט כן! היוגה יכולה מאוד להקל על כאבים בגב, באגן ובמפשעה, אפילו אם את סובלת
מסימפיזיוליזיס כדאי לתרגל יוגה עם מורה מקצועית ומנוסה שתדע להתאים לך את התרגול,
ותדע להדריך אותך אילו תרגילים ממש לא כדאי שתעשי ואילו תרגילים יכולים לעזור.
כדי לשמוע פרטים על המחיר כתבי לי או התקשרי
0556834386 אביטל
