חיזוק השרירים שתומכים בהריון, שרירי רצפת האגן והגב. שמירה על גוף חזק ובריא.

עבודה על אזור האגן מחזקת ומשפרת את תפקוד האגן והרחם, משחררת את האזור המאוד מתוח הזה

שמירה על היציבה ושיווי המשקל שנפגעים משינוי מרכז הכובד בגוף, בעקבות הורמונים המשתחררים בהריון ועלייה במשקל.

היוגה עוזרת להקל ולמוע כאבי גב, צוואר, רגליים, קוצר נשימה ועוד מכאובים שונים בזמן ההריון.

הכנה ללידה. תנוחות ותנועה להקלה בצירים, תנוחות מועילות למנח אופטימלי של העובר.

הכנה ללידה קלה ומהירה יותר תנוחות מנוחה בין הצירים ונשימה ככלי
התמודדות עם הכאב הפיזי והאתגר הנפשי ולמידה איך להשתמש בכדור פיזיו

תרגילי נשימה העוזרים להורדת מתח, מאזנים את ההורמונים ועוזרים לתפקוד האיבריים הפנימיים.
יותר חמצן לגוף= אמא רגועה=עובר רגוע יותר.

הכנה לאחרי הלידה, חיזוק הגב הכתפיים והידיים לקראת נשיאת התינוק.
חיזוק רצפת האגן לשיקום מהיר יותר אחרי הלידה

הרפייה ומדיטציה העוזרת להורדת לחץ דם והרגעת מערכת העצבים,
שמירה על חיוניות ומצב רוח טוב בזמן של חרדה, דאגה מתח נפשי ושינה לא טובה הרגעה וחיבור פנימה.

למידה ותרגול של הרפיית רצפת האגן והגוף כולו לקראת השחרור הגדול של התינוק החוצה.