ההזדמנות שלך להתחזק,
להתגמש, לנשום.
תרגול יוגה קבוע שיתן לגוף שלך בטחון
ללדת בטבעיות ויכין את גופך ללידה קלה ורכה!

הקורס יחזק את הגוף שלך לקראת הלידה, דרך תרגילים מותאמים לכל שלבי ההריון.
יזכיר לך את החיבור בין הגוף לנפש - לכל שיעור היבט רוחני ופיזי שמלווה אותו
והכי נוח- מתי שמתאים לך, בבית ובנוחות שלך ועם הזדמנות אמיתית
להתחבר פנימה ולהעניק זמן איכות לעצמך, לגופך ולעובר שלך.

אז למה לתרגל איתי יוגה בהריון?

חיזוק השרירים שתומכים בהריון, שרירי רצפת האגן והגב. שמירה על גוף חזק ובריא.

עבודה על אזור האגן מחזקת ומשפרת את תפקוד האגן והרחם, משחררת את האזור המאוד מתוח הזה

שמירה על היציבה ושיווי המשקל שנפגעים משינוי מרכז הכובד בגוף, בעקבות הורמונים המשתחררים בהריון ועלייה במשקל.

היוגה עוזרת להקל ולמוע כאבי גב, צוואר, רגליים, קוצר נשימה ועוד מכאובים שונים בזמן ההריון.

הכנה ללידה. תנוחות ותנועה להקלה בצירים, תנוחות מועילות למנח אופטימלי של העובר.

הכנה ללידה קלה ומהירה יותר תנוחות מנוחה בין הצירים ונשימה ככלי
התמודדות עם הכאב הפיזי והאתגר הנפשי ולמידה איך להשתמש בכדור פיזיו

תרגילי נשימה העוזרים להורדת מתח, מאזנים את ההורמונים ועוזרים לתפקוד האיבריים הפנימיים.
יותר חמצן לגוף= אמא רגועה=עובר רגוע יותר.

הכנה לאחרי הלידה, חיזוק הגב הכתפיים והידיים לקראת נשיאת התינוק.
חיזוק רצפת האגן לשיקום מהיר יותר אחרי הלידה

הרפייה ומדיטציה העוזרת להורדת לחץ דם והרגעת מערכת העצבים,
שמירה על חיוניות ומצב רוח טוב בזמן של חרדה, דאגה מתח נפשי ושינה לא טובה הרגעה וחיבור פנימה.

למידה ותרגול של הרפיית רצפת האגן והגוף כולו לקראת השחרור הגדול של התינוק החוצה.

איך נראה מבנה הקורס?

שיעור 1

50 דק'

הכרות עם
תנוחות היוגה - ישיבה

שיעור 2

55 דק'

הכרות עם
תנוחות היוגה - עמידה

שיעור 3

60 דק'

יוגה לרצפת האגן

שיעור 4

55 דק'

יוגה לפלג
הגוף עליון

שיעור 5

50 דק'

יוגה לפלג
הגוף תחתון

שיעור 6

50 דק'

יוגה לחיזוק והגמשת
כל הגוף

שיעור 7

45 דק'

יוגה לפתיחת החזה
ופתיחה של הלב

שיעור 8

50 דק'

יין יוגה - לעייפות וחולשה

שיעור 9

50 דק'

יוגה לכאבי גב, אגן
וסימפיזיוליזיס

שיעור 10

55 דק'

יוגה לפתיחת האגן
כהכנה ללידה

שיעור 11

50 דק'

יוגה כהכנה ללידה
עם כדור פיזיו

שיעור 12 - בונוס!

30 דק'

שיעור בונוס- יוגה לימים
הראשונים אחרי הלידה

וזה עוד לא הכל, תקבלי כמה בונוסים מיוחדים:

4167922_accessory_bead_culture_cultures_mantra_icon

מנטרות מעצימות ללידה, בקובץ pdf להדפסה ותלייה בבית

playlist-folder

הפלייליסט המהמם שלי!
ללידה באוירה רגועה

Artboard 3

שיעור בונוס!
יוגה לימים הראשונים אחרי לידה

Artboard 2

ייעוץ ותמיכה במענה אישי
במהלך כל תקופת הקורס!

mantra

2 קבצי שמע mp3 מדיטציות הרפייה

Artboard 7

סרטי לידה טבעית להשראה

Artboard 4

תוכנית העדפות לידה

Artboard 1

רשימת המומלצים שלי - סרטים וספרים להריון ולידה

אתן מוזמנות להתנסות בתרגול מהקורס!

את הקורס הזה יצרתי בהרבה אהבה,
כדי לתת מענה לכל אותן נשים שרוצות להתאמן מהבית
בתדירות ובזמן שמתאימים להן, בקורס מגוון ומקצועי.

למה הקורס הזה מתאים לי?

אם את רוצה לשמור על הבריאות שלך בהריון

ולהכין את עצמך ללידה חיובית,
בקורס אחד וכל זה מבלי לצאת מהבית!

התחושה אחרי התרגול – אין עליה!

רמת האנרגיה בגוף עולה, החיוניות, תחושת האיסוף וההתחזקות היא
משמחת ומעלה את הביטחון העצמי שלנו בגוף וביכולת שלנו
לשאת תינוק בטבעיות וללדת בטבעיות.
את תרגישי רגועה יותר, מחוברת אל עצמך והכאבים בגוף ישתחררו,
מערכת העיכול שלך תתפקד טוב יותר וכך כל האיברים הפנימייים!

את בוחרת את קצב התרגול שלך!

את יכולה לבחור איזה שיעור לתרגל ומתי.
כל השיעורים מתאימים לכל שלבי ההריון.

את יכולה לבחור איזה שיעור לתרגל ומתי.
כל השיעורים מתאימים לכל שלבי ההריון.

תמיכה לאורך כל הדרך

יש המון דגשים והנחיות ברורות ואם עדיין לא ברור את
שואלת אותי בוואטצאפ ואני מסבירה. מבטיחה!

מתאים לכל הרמות

הקורס מורכב ממגוון תנוחות יוגה, תרגילי נשימה ומדיטציה
והכל מותאם לכל רמה, גם למתחילה ואפילו אם מעולם לא תירגלת יוגה.

לתרגל בלי לצאת מהבית

את לא חייבת להתלבש בבגדי יוגה ולנסוע כדי להגיע לאימון.
אם תרצי, תוכלי לתרגל בפיג'מה!

האם הקורס מתאים לכל הרמות?

בקורס התרגול הוא של יוגה עדינה ורכה המותאמת להריון.
נעבוד על חיזוק הגוף והגמשה, שמירה על בריאות
הגוף והנפש דרך תנועה מועילה להריון, טכניקות הרפייה, מדיטציה ונשימות.
וכמובן הכנה ללידה חיובית.

בכל שיעור יש חלק דינאמי ותמיד גם חלק של הרפייה ושחרור.
תוכלי לראות אותי מתרגלת עם הריונית נוספת שאין לה כל נסיון ביוגה
ותמיד אני נותנת אופציה לתרגול יותר עדין או במקרה שלי תרגול קצת יותר
מאתגר שמתאים למישהי המנוסה ביוגה כך תמיד אפשר למצוא את התנוחה המתאימה לך ומרגישה לך נוח.

הקורס מתאים לכל הרמות ואני תמיד נותנת אופציות למי שרוצה להקל על עצמה בתוך התרגיל
ואופציות אחרות למי שרוצה להעלות את דרגת הקושי בתרגיל.

תמיכה לאורך כל הקורס:
אני נותנת דגשים ,הנחיות ברורות ומדגימה כל תנוחה ותנוחה.
במידה ועדיין משהו לא ברור את מוזמנת לשאול בוואטסאפ ואני מסבירה.
אם תרצי, תוכלי גם לשלוח לי צילום וידאו שלך מתרגלת
וכך אדע לתקן אותך או לתת לך תנוחות חלופיות אם צריך.

מה בתכל'ס?

התשלום לקורס הינו חד פעמי. את משלמת פעם אחת ויש לך כניסה לצפייה בקורס למשך שנה שלמה.
.....

כרגע הקורס במחיר מיוחד.

שרייני לך את המחיר המיוחד עכשיו! 

ימים
שעות
דקות
שניות

להרשמה ומעבר לתשלום מאובטח
מלאי את הפרטים

נשים שתרגלו איתי יוגה מספרות:

מור רעני

רכשתי את הקורס יוגה הדיגיטלי שלך בחודש שישי והוא ליווה אותי עד הלידה.

הקורס עזר לי המון בהריון והכין אותי פיזית ומנטלית ללידה ברמה מושלמת!!

תודה אביטל אין עלייך בזכותך הגעתי ללידה מוכנה ועברתי אותה כחוויה הכי טובה בחיים!

ליטל אוחנה

וואווווו אמאיוגה!!💜💜💜

כמה כיף, כמה מחבר וכמה שזה מוריד סטרס… אמנם אני עדיין לפני הלידה שקרבה ובאה בע״ה אבל אני חייבת לציין שהקורס מאוד תרם לי. קודם כל זה שזה מגיע בסרטונים מוקלטים מאוד עזר לי בתקופות בהן הייתי חלשה או עייפה יותר מכדי לצאת מהבית, שנית היוגה מאוד הרגיעה אותי ובנוסף הליווי של אביטל המהממת עם המנטרות המרגיעות…

אני מאוד קרובה ללידה ודבר אחד אני יודעת בזכות אמאיוגה-הגוף שלי יודע ללדת!!! תודה אמאיוגה!!! ממליצה בחום… לידה קלה ובידיים מלאות לכל ההריוניות

אנה אגורוב

נהנתי מכל שיעור ובעיקר מזמינות ונוחות של השיעורים המוקלטים, ההסבר המעולה והמנטרות והמדיטציות … ממש קורס מעולה שמחה שהגעתי אליו במקרה ממליצה מאוד ! מרגישה שיפור מבחינה פיזית ונפשית במהלך כל ההריון ! תודה לאמא יוגה🌻💜

מליסה קסטנו

רכשתי את הקורס המקוון וזה היה הדבר הכי טוב שעשיתי. קניתי אותו בשבוע 24 ועשיתי את כל השיעורים עד היום האחרון להריון.

זה היה מדהים כמה זה עזר לי במהלך הלידה! הייתי כלכך מרוכזת בנשימה שלי (באמצעות מה שלמדתי בקורס) האישור ״אני מרפה״ והאזנה למוזיקה של הרשימה שלה, שאחרי שעה וחצי ילדתי את התינוקת המתוקה שלי, בלי כאב, ללא התערבות רפואית, הכל טבעי, בדיוק כמו שרציתי. לא יכולתי להיות אסירת תודה יותר על הקורס הזה!

זוהר חצק

התרגול של הקורס הציל אותי מהכאבים וחוסר הנוחות שמופיעים בהריון. הייתה לי לידה חלומית שניפצה את כל המיתוסים על לידה ראשונה. היא התקדמה מדהים, כי תוך כדי הצירים עשיתי את התרגילים מהקורס וזה עבד!! את ההחלמה עברתי באופן מדהים ואני יודעת שזה בזכות התרגול. הגוף היה חזק ומאומן באופן שמדויק להריון ולידה. חד משמעי! 

הרגשתי איך הגוף זוכר ויודע לעבוד, איך אני מתמודדת עם הצירים בעזרת התנועה המדויקת שתרגלתי בקורס ויש לי את הכלים והיכולת ללדת בטוב. תודה מכל הלב❤️🫶

חמוטל פילוסוף

אביטל אהובה, אמנם הגעתי בשביל היוגה.. אך בסופו של דבר התרגילים, הנשימות וההכוונה הובילו לכך שבמהלך כל הלידה ידעתי בדיוק מה ואיך אני רוצה..

לידה טבעית, פעילה, עם הרבה תנועתיות, התכוונות והכרה וידיעה למה הגוף שלי מסוגל! אביטל קשובה ונעימה כלכך, השיעורים מאפשרים לך לעשות הפסקה מכל מירוץ החיים ולהיות בחוויה ייחודית עם עצמך לרגע אחד ביום.. תודה אביטל ❤️🤗

רינתיה שרחטון

אחד הדברים החכמים שעשיתי בהריון האחרון שלי היה לתרגל יוגה בהריון.

כבר מחודשי ההריון הראשונים מרגישים את השיפור בתיפקוד. כמה חשוב להקדיש שעה בשבוע (והלואי שהייתי מצליחה יותר מזה..) לחיזוק הגוף שלנו, לחיזוק המודעות, הנשימה, ובכלל החיבור והקדשת הזמן להריון, לעובר/ית וכן.. גם לעצמנו. היתה לי הזכות ללמוד אצל אביטל את היוגה,

הסבלנות שלה, האנרגיות החיוביות והמרגיעות, הרגישות ותשומת הלב שלה, ליכולות של

כל אחת, הדרך בה היא מעבירה לנשים את החיבור הטבעי לתהליך ההריון והלידה הוסיפו לי מאוד.

וגם במהלך הלידה, ההתמודדות עם הצירים היתה יותר פשוטה בזכות התירגולים של התנוחות והנשימות הנכונות שלמדנו ביוגה.

ממליצה בחום ובאהבה רבה להתאמץ (בהריון זה אכן מאמץ..) ולהקדיש את הזמן הזה ליוגה.. שווה כל רגע. תודה אביטל.

אלה גבעון

אני לא בטוחה שאצליח להסביר במילים עד כמה חווית היוגה עם אביטל הייתה משמעותית עבורי. זה הריון שלישי והרגשתי שאני כבר די מוכנה להכל ואיכשהו זה הצליח להיות מרחב כל כך נעים ופתוח לחוות בתוכו את ההריון ואחר כך גם את הלידה. לאביטל יש שילוב נדיר וקסום של להיות מאוד מקצועית ומכווינה, ותוך כדי רגישה ומכילה ומאפשרת. התרגול פשוט העלים לי כל כאב גב או אי נוחות שהרגשתי ככל שההריון התקדם. כשפספסתי במקרה שיעור- ממש הרגשתי כמה זה משפיע על הגוף. בלידה עצמה יכולתי ממש לשמוע את המנטרות של אביטל ואת המדיטציות שתרגלנו בשיעורים, זה הפך את הלידה לעוצמתית ומרגשת ובטוחה, טבעית ומחוברת לגוף- בדיוק כפי שרציתי. ממליצה בחום ובאהבה לכל הריונית ♥️

צופיה ארליך ניר

אין ספק שהגעתי מוכנה ללידה שלי מרוגשת ,נינוחה בשליטה ובטוב והכל הודות ליוגה של אביטל.

לא מצליחה לחשוב על לעבור לידה בלי תרגול יוגה ובמיוחד עם מורה כמו אביטל-ברוגע, בבטחון , בשלווה ובדיוק שלה היא הופכת את החוויה ללא פחות מנדירה.

ממליצה ממליצה ממליצה

את בטח חושבת לעצמך ש... אז אני עונה 🙂

איך התשלום עובד, האם זה חיוב חד פעמי או חודשי?
מחיר הקורס הינו 348 ש״ח לכל הקורס בתשלום אחד חד פעמי. או רק 87 ש״ח ב-4 תשלומים שווים. אם יש לך שאלה נוספת לגבי התשלום כתבי לי בהודעת וואטסאפ

האם אפשר להתחיל בכל שבוע בהריון? גם אם לא תירגלתי יוגה או ספורט לפני כן?
כן. הקורס מתאים לכל שבוע בהריון ובטוח בכל שלב. גם אם מעולם לא תירגלת יוגה
או עשית כל ספורט אחר. בזמן ההריון מומלץ לבצע פעילות גופנית, גם אם לא עשית זאת מעולם, זו אפילו
הזדמנות מצויינת להתחיל לזוז - דווקא בהריון. את כמובן יכולה לתרגל בקצב שלך, עם מנוחה כשצריך.
מה שבטוח - אם לא עשית פעילות גופנית מעולם, ותקפידי לתרגל יוגה במהלך השבוע, במקום להרגיש נסיגה
בכושר את דווקא תרגישי שיפור וייעול הפונקציונליות היומיומית.

האם צריך ציוד מיוחד?
אפשר לתרגל ללא כל ציוד מיוחד אבל אני ממליצה כן להכין מראש את הציוד הבא
שלרוב נמצא בכל בית: מזרון יוגה או מגבת עבה, כרית עבה ודחוסה כמו של ספה, כיסא יציב,
חגורה רכה של חלוק מגבת או דומה, 2 ספרים עבים או כריות, כדור פיזיו או כיסא אם אין.

ואם יש לי בעיה ספציפית, איך אדע מה מותר ומה אסור לי לעשות?
כל כאב או בעיה שמתעוררת במהלך הקורס, ניתן לכתוב לי או בפייסבוק
או בוואטצאפ. אני מלווה אתכן לכל אורך הדרך ומייעצת איפה שצריך באהבה רבה!

במידה ויש לך בעיה רפואית עלייך להתייעץ איתי מראש לבדיקת התאמה לקורס.
תוכלי לעשות זאת ממש כאן - מוזמנת לפנות אלי לוואטסאפ

עד כמה התרגול קשה?
השיעורים הם באוירה מאד נעימה כשהמטרה היא לתת זמן איכות,
יעיל וקסום, לשפר מצב רוח ולאפשר ניקוי ראש בתקופת ההריון.
התרגול מאוד נעים, מחזק אבל לא קורע. המטרה בהריון היא לא להשיג
ריבועים, אלא יותר לשמור על עלייה מתונה במשקל, לשמור על תנועתיות
ופונקציונליות במהלך ההריון, להפיג מתחים, להכין את הגוף ללידה רכה ובעיקר כדי לתת זמן איכות לעצמך.

האם יש לך הכשרה להדרכת נשים בהריון?
אני מדריכה מוסמכת ליוגה לנשים בהריון ולאחר הלידה,
יוגה כהכנה ללידה פעילה ויוגה לשיקום הבטן ורצפת האגן. ומדריכה מוסמכת ליוגה מטעם
The yoga space Perth אשר מוכר על ידי ארגון היוגה העולמי Yoga Alliance.

איך אדע שאני עובדת נכון?
בגלל שאני לא רואה אותך עובדת, ההסברים מפורטים וישנם דגשים והדגמות
לכל תנוחה או תרגיל. בנוסף, אני זמינה לכל התייעצות או הסבר נוסף אם צריך.
לפעמים אבקש לשלוח לי צילום שלך מתרגלת כדי לתת לך פידבקים מדוייקים יותר.

לכמה זמן הגישה לקורס פתוחה לי?
הקורס נפתח לך למשך שנה שלמה כך שתוכלי לתרגל במהלך כל ההריון שלך וגם לאחר מכן תוכלי לתרגל עם שיעור הבונוס לאחר הלידה.

קצת עלי

אני אביטל, גרה בקיבוץ רבדים שבשפלה. אמא לרעי (7) ולינאי (3).
בעלת הסטודיו אמאיוגה ליוגה ברבדים שם מלמדת שיעורים לנשים בלבד, נשים בהריון ונשים אחרי לידה.
אני מתרגלת יוגה כבר מעל 12 שנה ומלמדת מעל 8 שנים.

הכשרותי בתחום:
מדריכת יוגה מוסמכת מטעם בית הספר ליוגה The yoga space שבפרת׳, אוסטרליה.

מדריכת יוגה להריון, לידה פעילה ויוגה לאחר לידה
עם Mindful birth בפרת׳, אוסטרליה.

מדריכת הכנה ללידה מוסמכת בשיטת היפנובירת׳ינג

מדריכת הכנה ללידה: השתלמות לידה פעילה של ג'נט בלאסקאס (מחברת לידה פעילה)

מדריכת הנקה מוסמכת מטעם הנקה מבראשית

מורה ליוגה נשית בפיתוחה של מירה ארצי-פדן

1
×
שלום,
איך אפשר לעזור?