יוגה אחרי לידה

יוגה אחרי לידה לאמא + תינוק

באזור השפלה, קרוב ל- גדרה, יד בינימין, גני טל, בית חלקיה, רחובות, קריית מלאכי, בני ראם,
כפר הריף, כפר מנחם, רבדים, טל שחר, בית שמש, אשקלון, אשדוד, תלמי יחיאל, כפר אחים, קידרון, ערוגות, באר טוביה, חצב, נצר חזני, הראל, חולדה, בקוע, צלפון, כפר ורבורג, תימורים, אביגדור, אורות, שפיר, עין צורים, משואות יצחק, חצור, גדרות, קבוצת יבנה, קדרון, שדה עוזיהו,
בני עייש, טל שחר, יסודות.

מה נלמד בשיעור

יוגה אחרי לידה לאמא + תינוק
כל שבוע בימי שני ב11:00 – 12:15 ברבדים
יוגה היא דרך נפלאה לדאוג לעצמך אחרי הלידה. היוגה מרגיעה את מערכת העצבים,
עוזרת לאיזון הורמונלי ועוזרת למצוא איזון בין הצרכים הפיזיים של הגוף שלך והמצב
הנפשי שלך. את השיעורים מעבירה אביטל, אמא ומורה מנוסה בעלת התמחות ביוגה
אחרי לידה. השיעור מתוכנן במיוחד לזמן שאחרי לידה, חיזוק ושיקום בדרך בטוחה ומועילה.
התמקדות בחיזוק ושיקום רצפת האגן, חיזוק שרירי הבטן, רגליים, גב וגם שחרור והרפיה
למתחים באזור הכתפיים, צוואר וידיים. מכיוון שהשיעור הינו במיוחד לאמהות ותינוקות
תוכלי להרגיש חופשי להיענות לצרכי התינוק שלך להאכיל, להחליף, להחזיק אותו מתי
שרק תרצי.
מתאים לנשים כ-6 שבועות אחרי לידה (8 אחרי קיסרי) ועד כמה שנים אחרי.
תינוקות, פעוטות וילדים מוזמנים באהבה.

אני מתרגלת יוגה מעל 9 שנים והוסמכה להוראת יוגה בפרת׳, אוסטרליה
בבית הספר ליוגה – The yoga space. קורס דו שנתי של יותר מ-350 שעות
הכלל בין היתר לימודי יוגה לנשים בהריון, לידה ולאחר לידה.
בנוסף השלמתי קורס התמחות ביוגה להריון, לידה פעילה ויוגה
לאחר לידה של יותר מ-90 שעות עם Mindful Birth.

לאחרונה השתתפתי גם בסדנה של 3 ימים עם ג׳אנט באלסקס
כותבת הספר המפורסם – לידה פעילה ובעלת המרכז ללידה פעילה
בלונדון, אנגליה.

שאלות נפוצות

אם יש לך מזרון יוגה כדאי לך להביא כי זה יותר נעים
לתרגל על מזרון אישי. אם אין לך – יש מזרונים במקום לשימוש.
חוצמזה את מוזמנת להביא כל מה שאת צריכה על מנת שיהיה לך
ולתינוקת שלך נוח. משטח פעילות, משחקים, עגלה, מנשא, טרמפולינה…
במקום יש שמיכות, משחקים, מים, שירותים ואפשר גם לצאת לסיבוב
עם העגלה בחוץ אם יש צורך 🙂

שמים בוויז ״ריתמיקה רבדים״. או שמבקשים ממני קישור להגעה למקום עם וויז.
לפני הכניסה בשער הראשי הצהוב, פונים שמאלה לשער קטן יותר (מתקשרים אליי כדי שאפתח את השער)
ממשיכים ישר כל הזמן, בשלב כלשהו הכביד מתעקל ימינה, הדרך הופכת לדרך כורכר, ממשיכים עדיין ישר
כל הזמן ללא אף פנייה, עד שמגיעים בסוף לחנייה גדולה, שם חונים. למעשה, חוץ מהפנייה שמאלה בהתחלה
אל השער, אין שום פנייה ואת ממשיכה ישר (למרות שהכביש כן מתעכל) עד להגעה לחנייה.

אפשר לחזור לאט ובהדרגתיות לתרגל יוגה כ-6 שבועות אחרי לידה
(8 אחרי קיסרי) לעבוד בעדינות ועם הקשבה לגוף.
ובמידה והרופא המטפל שלך נתן אור ירוק לחזרה לפעילות גופנית.

הסגנון הוא האטה-ויניאסה תרגול המשלב דינאמיות ורכות,
תנועה זורמת יחד עם הנשימה, חיזוק והגמשת הגוף, חיזוק רצפת האגן,
תרגילי פרניאמה (נשימה) ומדיטציה וכמובן שהרפייה בסוף.

בהחלט! תינוקות, פעוטות וילדים מוזמנים בשמחה!
השיעור מאפשר מרחב במיוחד לנשים אחרי לידה שלא רוצות להיפרד מהתינוק
שלהן ועדיין יכולות להמשיך לתרגל יוגה. בכי, צחוק, החלפות חיתולים, הנקות,
האכלות והרדמות הם חלק בלתי נפרד מהשיעור ותוכלי להרגיש בנוח להיענות לצרכים
של התינוק/ילד שלך בכל רגע.

כן בהחלט! השיעור מתאים גם לנשים שהן כמה שנים אחרי לידה,
בין אם רוצות להגיע יחד עם הפעוט/ילד או להגיע לבדן ולתרגל יוגה.
אפילו אם את 7 שנים אחרי לידה את מוזמנת. השפעת הלידה והאמהות
על הגוף יכולה להימשך שנים רבות ואנחנו יכולות תמיד להתחיל לטפל בעצמינו,
לחזק את הגוף, לחזק את רצפת האגן ושרירי הבטן, להרפות את האזורים המתוחים
בגוף, לנשום עמוק ולהרפות.

כדי לשמוע פרטים על המחיר כתבי לי או התקשרי
0556834386 אביטל

לוח שיעורים

שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת ראשון
11.00 - 12.00 יוגה אחרי לידה11.00 - 12.15
אביטל
12.00 - 13.00
Click on the class name to get additional info

שני

שני שלישי רביעי חמישי שישי שבת ראשון
11.00 - 12.00 יוגה אחרי לידה11.00 - 12.15
אביטל
12.00 - 13.00
Click on the class name to get additional info

שני

1
×
שלום,
איך אפשר לעזור?